Zmiana to nieodłączny element życia – czasem wyczekiwana z ekscytacją, a czasem narzucana przez okoliczności. Bez względu na to, w jakiej sytuacji się znajdujesz, zmiana może budzić lęk, a zarazem wymagać od nas budowania pewności siebie. Jak przejść przez ten proces? Jak poradzić sobie z obawami i wzmocnić wiarę w swoje możliwości? Oto kilka refleksji, narzędzi i pytań coachingowych, które mogą Ci pomóc.
Skąd się bierze lęk przed zmianą?
Lęk jest naturalną reakcją na nieznane. Nasz umysł, pragnąc chronić nas przed ryzykiem, często koncentruje się na tym, co może pójść nie tak. W procesie zmiany może pojawić się strach przed porażką, oceną innych czy nawet przed sukcesem, który wymaga od nas nowego zaangażowania. Ważne jest, by uznać te emocje za normalne, ale nie pozwolić im nas blokować.
Budowanie pewności siebie – małe kroki ku wielkim zmianom
Pewność siebie nie jest czymś, z czym się rodzimy – to umiejętność, którą możemy rozwijać. Kluczem do wzmocnienia wiary w siebie jest działanie, nawet wtedy, gdy czujemy się niepewnie.
- Zdefiniuj swój cel. Określ, co chcesz osiągnąć i dlaczego jest to dla Ciebie ważne. Jasny cel dodaje energii i kierunku.
- Podziel drogę na etapy. Duże wyzwania mogą przerażać, dlatego warto je rozłożyć na mniejsze, wykonalne kroki.
- Znajdź swoje zasoby. Zastanów się, jakie umiejętności i doświadczenia już posiadasz, które pomogą Ci w procesie zmiany.
Transformuj lęk w energię do działania
Czy wiesz, że lęk i ekscytacja to emocje, które w ciele odczuwamy bardzo podobnie? Klucz tkwi w interpretacji. Gdy czujesz strach, spróbuj zadać sobie pytanie: „A co, jeśli to jest początek czegoś niesamowitego?”.
Podczas zmiany warto mieć przy sobie osobę, która pomoże Ci spojrzeć na Twoje wyzwania z nowej perspektywy. Coaching to proces, który wspiera w odnajdywaniu własnych rozwiązań, rozwijaniu zasobów i budowaniu pewności siebie.
Zapraszam na sesję coachingową
Jeśli czujesz, że zmiana jest przed Tobą, ale trudno Ci pokonać lęk lub zbudować pewność siebie, zapraszam Cię na sesję coachingową – stacjonarną lub online.
W trakcie wspólnych spotkań pomogę Ci:
- odkryć, co naprawdę Cię motywuje,
- pokonać wewnętrzne blokady,
- zaplanować kolejne kroki w drodze do Twojego celu.
Zapisz się na sesję już dziś i daj sobie szansę na zmianę, która przyniesie Ci spełnienie i radość.
dr Magdalena Bylińska
tel.: +48 668 018 969
